Pronađite savršeni probiotik za sebe: Istražite nove Solgar probiotike →
Search
Search

Tajni sastojak za poboljšanje muške plodnosti

Znate li od kojega zdravstvenog problema pati gotovo 10 % svjetske populacije, a o njemu se vrlo malo govori? Riječ je o gotovo 70 milijuna ljudi diljem svijeta koji pate od problema s plodnošću, od kojih su polovica muškarci1. Uzroci tih problema mogu biti i fizičke i psihičke prirode, a u nastavku donosimo ključne informacije o zaštiti muškoga reproduktivnog zdravlja.

Oksidacijski stres glavni je neprijatelj reproduktivnog zdravlja

Kako bi se povećala svjesnost o muškom zdravlju, javnozdravstvene akcije tijekom studenog posvećene su zdravstvenim problemima koji pogađaju muškarce, a jedan od njih je i muška plodnost2. Među glavnim uzrocima problema s plodnošću ističe se oksidacijski stres. Visoke razine reaktivnih kisikovih spojeva (ROS) uzrokuju oštećenje DNK i oksidaciju proteina u spermijima, a posljedica toga su smanjena pokretljivost i lošija kvaliteta sperme. Onečišćenje iz okoliša, loša i neuravnotežena prehrana i neuredan način života uzrokuju porast razine ROS-a3. Ostali rizični čimbenici muške neplodnosti su alkohol, pušenje i prekomjerna tjelesna masa, a psihički stres dodatno smanjuje ionako narušenu funkciju muškoga reproduktivnog sustava4.

Spermatogeneza je proces koji se neprekidno događa, a jedan je element ključan

Kada se u pubertetu prvi put dogodi mejotička dioba kojom iz spermatogonije u testisima nastaju spermiji, počinje proces koji kod zdravih muškaraca traje neprekidno do duboke starosti5Spermatogeneza podrazumijeva više koraka u koje su uključeni različiti tipovi stanica, hormoni, parakrini čimbenici, genski i epigenetski regulatori, ali i neki nutrijenti6Među nutrijentima posebno mjesto zauzima selen, mineral važan za proces spermatogeneze na više načina. Selen u membranama testisa djeluje kao unutarstanični antioksidans, a istodobno ima zaštitnu ulogu u membrani epididimisa. Kao glavni dio selenoproteina važan je gradivni element muških spolnih stanica, a dodatno svojim antioksidacijskim djelovanjem štiti spermije u posljednjoj fazi njihova sazrijevanja7. Metaanaliza iz 2019. godine pokazala je veliko poboljšanje kvalitete sperme kod pacijenata s oligozoospermijom (smanjenim ukupnim brojem spermija u ejakulatu) i astenozoospermijom (slabom pokretljivosti spermija) nakon suplementacije selenom u dozi 100 – 200 µg na dan, što potvrđuje pozitivan utjecaj selena na plodnost8. Dodatne zdravstvene koristi selena uključuju antioksidacijsku zaštitu, pravilan metabolizam hormona štitnjače i normalnu funkciju imunosnog sustava*, a u tim procesima selen uglavnom sudjeluje kao dio selenoproteina (npr. enzima glutation peroksidaze)9.

Kako spriječiti probleme u vezi s plodnošću?

Za postizanje optimalne plodnosti muškaraca potrebno je prevagnuti na stranu čimbenika koji pozitivno utječu na muško reproduktivno zdravlje. Neke jednostavne navike može usvojiti svatko, a one uključuju postizanje odgovarajuće temperature u testisima (oko 34 °C). Potrebno je izbjegavati nošenje preuske odjeće, dugotrajnu vožnju biciklom i odlazak u saunu4Smanjenje tjelesne mase dvostruko pogodno djeluje na mušku plodnost: povećava razinu testosterona i poboljšava kvalitetu sperme10, a posebno povoljan učinak ima gubitak masti u području abdomena11. Također, hrana koja poboljšava zdravlje reproduktivnog sustava treba biti bogata antioksidansima (cinkom, bakrom, selenom, vitaminima C i E) i dobrim mastima (omega-3 masnim kiselinama iz ribe, sjemenki i orašastih plodova)12Pretjerana konzumacija alkohola u uskoj je vezi s neplodnošću, ponajviše zbog genotoksičnih učinaka na DNK i oksidacijskog stresa13Štetni sastojci duhanskog dima također negativno utječu na kvalitetu sperme14; zbog toga su prestanak pušenja i smanjena konzumacija alkohola dobri načini kako poboljšati plodnost.

Organski oblik selena u punoj dozi

Selen u suplementima najčešće nalazimo u dvama oblicima: anorganskom i organskom. Organski oblici selena poput L-selenometionina pokazuju bolji stupanj apsorpcije od anorganskih te ne pokazuju toksične učinke čak ni u dozama od 400 µg na dan15Selen pridonosi normalnoj sprematogenezi* te je ključan sastojak za održavanje muškoga reproduktivnog zdravlja.

Muško zdravlje jednako je važno kao i žensko

Reproduktivno zdravlje važan je dio cjelokupnoga muškog zdravlja i wellbeinga općenito. Zdrave životne navike i pravilna prehrana uz potporu ključnih nutrijenata poput selena pomažu održati ga na zadovoljavajućoj razini.

 

Važno je držati se uravnotežene i raznovrsne prehrane te zdravog načina života.

 

* Selen pridonosi normalnoj spermatogenezi, normalnoj funkciji imunosnog sustava, normalnoj funkciji štitnjače i zaštiti stanica od oksidacijskog stresa.

 

  1. Fainberg, J., Kashanian, J. A. Recent advances in understanding and managing male infertility. F1000Res. 2019: 8:F1000 Faculty Rev-670.
  2. https://www.hzjz.hr/aktualnosti/movember-ili-brkati-studeni/, pristupljeno 23. listopada 2023.
  3. Barati, E., Nikzad, H., Karimian, M. Oxidative stress and male infertility: current knowledge of pathophysiology and role of antioxidant therapy in disease management. Cell Mol Life Sci. 2020: 77(1):93–113.
  4. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17201-male-infertility, pristupljeno 23. listopada 2023.
  5. https://www.enciklopedija.hr/natuknica.aspx?ID=57404, pristupljeno 23. listopada 2023.
  6. Neto, F. T., Bach, P. V., Najari, B. B., Li, P. S., Goldstein, M. Spermatogenesis in humans and its affecting factors. Semin Cell Dev Biol. 2016: 59:10–26.
  7. Boitani, C., Puglisi, R. Selenium, a key element in spermatogenesis and male fertility. Adv Exp Med Biol. 2008: 636:65–73.
  8. Buhling, K., Schumacher, A., Eulenburg, C. Z., Laakmann, E. Influence of oral vitamin and mineral supplementation on male infertility: a meta-analysis and systematic review. Reprod Biomed Online. 2019: 39(2):269–279.
  9. Mehdi, Y., Hornick, J. L., Istasse, L., Dufrasne, I. Selenium in the environment, metabolism and involvement in body functions. Molecules. 2013: 18(3):3292–3311.
  10. Suliga, E., Głuszek, S. The relationship between diet, energy balance and fertility in men. Int J Vitam Nutr Res. 2020: 90(5–6):514–526.
  11. Faure, C., Dupont, C., Baraibar, M. A., et al. In subfertile couple, abdominal fat loss in men is associated with improvement of sperm quality and pregnancy: a case-series. PLoS One. 2014: 9(2):e86300.
  12. Skoracka, K., Eder, P., Łykowska-Szuber, L., Dobrowolska, A., Krela-Kaźmierczak, I. Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility-Underestimated Factors. J Clin Med. 2020: 9(5):1400.
  13. Finelli, R., Mottola, F., Agarwal, A. Impact of Alcohol Consumption on Male Fertility Potential: A Narrative Review. Int J Environ Res Public Health. 2021: 19(1):328.
  14. Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine. Smoking and infertility: a committee opinion. Fertil Steril. 2018: 110(4):611–618.
  15. Ahsan, U., Kamran, Z., Raza, I., et al. Role of selenium in male reproduction – a review. Anim Reprod Sci. 2014: 146(1–2):55–62.
  16. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/, pristupljeno 25. listopada 2023.
Podijelite ovu objavu:
Search